神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

福岡も今日は風が気持ち良く過ごしやすい１日になっています。今日は吸収率についてです。いろんなサプリメントや食事を皆さん日々意識していますが、やみくもに量を沢山とるというのもよくありません。

私たちの身体では、基本的に一回に吸収できる栄養素の値はほぼ決まっています。（一般的に）なのでジムで良くお話するように、こまめに量を考えながら食事をするということが大事になってきます。

また、やみくもになって偏った食事スタイルも身体にとってはストレスになります。なので食べてるものがよくても量が多いと全てが身体に吸収されずに身体が余計なものと感じて排出されてしまうという事になります。

また、一気に量を食べてしまうと血糖値の値も大きくなり身体に良い事はありません。食事は、私たちにとって、楽しみの一つですが、考えて効率よく栄養を吸収してあげる事が大事になってきますね。

夏に向けてトレーニングと食事摂り方も意識していきましょう。