明日から仕事でもオン、オフ!
こんにちは。
TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。
9月も折り返しに入り、1日が毎日早く感じてしまいます。3連休はどんな感じでおすごしでしたか?旅行やアクティビティーなど楽しまれましたか?来週も3連休ですので来週でも計画があるかと思います。
いつもようにですが、オンとオフはしっかりと取れることが一番ですね。さて明日からまた1週間が始まりますね。
今度は仕事モードにオンにしないといけませんね。仕事でも常にオンというのは難しいですがその時は、ちょっとしたリフレッシュのために5分程度の休憩をとる人は多いと思いますが、リフレッシュをするなら下半身の筋肉の大半を使うスクワット運動も効果的です。
座っていると悪化しがちな下半身の血流を改善できるうえ、全身の血流も良くなるので頭がすっきりします。正しいフォームで、4秒間かけてゆっくり沈み、また4秒間かけてゆっくり元の場所に戻る。これを7〜8回繰り返せばおよそ1分の短時間で効果的にリフレッシュできます。
仕事中のリフレッシュにもスクワットを取り入れてオン、オフをいれて明日からお仕事がんばりましょう。身体を動かすだけではなくてもオン、オフの方法は色々ありますから、普段から見つけておくと仕事もあっという間に終わりますね!
最後までお読み頂きありがとうございました。
-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。
SHOP INFORMATION 店舗案内
パーソナルトレーニング専門ジム
Pilates Stadio
24Hジム トレーニング&インドアゴルフ
GOLF SCHOOL
NEWS & TOPICS ニューストピックス
- 2022.05.29
- 事業拡大により中途採用募集!
- 2022.05.29
- 令和5年度新卒採用開始!
BLOG ブログ
- 2024.10.11
- 初めまして!河野と申します。
- 2024.10.09
- 巻き肩について
- 2024.09.30
- 筋肥大の仕組みとは?
- 2024.09.25
- 様々なSQ
- 2024.09.18
- ダイエットのコツ
TopWorks-BodyBLOG スタッフブログ
- 2022.09.03
- 【パーソナルトレーニングでのビフォーアフター大公開!】
- 2022.08.03
- 筋トレと免疫力の関係
- 2022.07.08
- Top Works-Body 体験カウンセリング特集
- 2022.05.24
- パーソナルトレーニングの魅力