有酸素で汗流そう!
こんにちは。
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。
4月になり新生活が始まりましたね!気温も暖かくなり外を歩いていても、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけますね!
ウォーキングの思い出といえば、、、
僕はトレーナーになる前に自衛隊にいたのですが、そこでは行軍といって数十kgのリュックに小銃を持って20kmや100kmをひたすら歩くという訓練がありました。
ちなみに皆さん1kg減らすのに何Kcal消費しないといけないかご存知ですか?
1kg痩せるには約7200Kcal消費しないといけないと言われています。
100km歩いてたった1kgしか痩せません!
ちなみに白米100gで約168Kcalです。 体重50kgの人で約40分間ウォーキングすると168Kcal消費します。
ウォーキングするよりちょっと頑張って食事制限したほうが楽ですよね、、、
ただし、通勤時1駅だけ歩いてみる、階段を多く使う、など普段からなるべく歩く習慣をつけることは大事です!
適度な食事制限と普段から少しだけ歩く意識を持つだけで体重は変わります!
-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。
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