森のバター”アボガド”

こんにちは!

TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!

木も紅葉へと段々と変わり寒さも増していますが、皆様ご体調はいかがでしょうか??

本日は栄養満点なアボガドについてお話しさせて頂きます。

アボカドは ” 世界一栄養価の高い果物 ” としてギネスにも認定されており、果肉の20%が脂肪分ということで、 ” 森のバター ” とも呼ばれています。

脂肪が多いとダイエットに不向きなイメージをいだくかもしれませんが、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸という脂質は、皮下脂肪にはならずに血液をサラサラにしてくれる効果があります!
またビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。

最近は ” 食べる美容液 ” とも呼ばれて美容を重視する方にとって嬉しい食材です。

 

私の好きな食べ方は角切りにして、サーモンやマグロなどとわさび醤油を絡めて食べることです!

他にも様々な食べ方があるかと思いますが、やっぱりこれが一番(^ ^)

注意点は1つだけあります。糖質が少なくビタミンが豊富と言えど、 “ 森のバター ” と言われるほど脂質が多くカロリーはあるので、1日最大1つまでです、、、

 

すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


パーソナルトレーニングジムTop Works-Body