毎年梅雨に体調が悪くなる方へ
こんばんは!
パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。
来週には、梅雨入りが発表されそうなくらい雨の頻度が増してきました。
雨だと家から出たくなくなり、引きこもりがちです。
ですが、それでは運動不足になりますし、夏に向けて頑張ってきた努力が、、、
気分は下がる時期ですが、運動頻度は下がらないようにしたいですね。
さて今回は、梅雨に体調を崩さないためにブログを書かせていただきます。
・梅雨に運動が必要な理由
・簡単な運動
・ポイントは疲労を残さない
・梅雨に運動が必要な理由
人間の体は、汗をかくことで、体温を調節しています。
ですが、湿度が高いところにいると、体の発汗機能が上手くいきません。
発汗が上手くいかないと、代謝が悪くなったり、血液の循環が悪くなったりし、身体が冷えてしまいます。
他にも、体内に水分や老廃物をためてしまい、頭痛や肩こりの原因にもなります。
・簡単な運動
運動といっても、基礎代謝を上げていきたいので、有酸素運動より、筋トレの方が効果的といえるでしょう。
トレーニングアイテムをお持ちの方は、それを使うに越したことはありませんので、どんどん活用していきましょう。
お持ちでない方も簡単な運動で良いのです。
例えば、腹筋やスクワットなど、アイテムを必要とせず、鍛えることができ、良い汗もかけることでしょう。
・ポイントは疲労を残さない
健康、体調を良い状態で保つためには、心身共に良い状態であることが重要です。
雨、気温、気圧、湿気、対策をしていても心身への負担は多くなります。
その日の疲れは、その日に取り除きたいですね。
回復のために重要になってくるのが、睡眠です。
寝ている時は、1日の体や脳の休息時間になります。
寝る時間の数時間前から、準備を整えていくのが望ましいです。
寝る前の激しい運動や、パソコン、スマートフォンなどの使用も睡眠の妨げになってしまうので、気を付けましょう。
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