水分は水分でもお水を飲みましょう
こんばんは!!
Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。
暖かくなったり、寒くなってみたり。でも花粉満開…
この季節に弄ばれてる感じがする今日この頃です。
この写真見るだけで鼻がむずむずしてきます…
今日はお水のお話を。
水分は体の70%を占める大切な成分です。
そして、私たち人間は色んな形で水を摂取しています。
ミネラルウォーター、ジュース、コーヒー、お茶、お酒、などたくさんの種類の飲み物がありますね。
アメリカの研究で、1日に飲む水分量と、そのうちどれくらい純粋な水で摂っているかで糖質やカロリーの量がどう変化するのかというものがあるそうです。
1日の必要な水分量が1,5Lといわれていますが(体重によって違うので一概には言えませんが)
その1日摂取量の30%を合成飲料から純粋な水に変えるだけで
・糖質が最大18g
・摂取カロリーが最大205kcal
減るそうです。
微々たる数字ではありますが、チリも積もれば何とやらです。
普段飲んでいる水分を見直すのもダイエットには必要ですね。
自動販売機やコンビニなど、常にどんどん新しい飲み物が出てきていますが、自然な水に匹敵するものはありません。
自然な水にも好みがあると思いますので、あなたに合ったお水を飲んでいきましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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