神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは!!

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。

夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね＾＾

体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。

僕は最近、ボルダリングを始めました!!

力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。

めちゃ腕、肩に力入ってますね。。

今日はFood Fridayということで、

「満腹」についてのお話をしていきます。

みなさんは普段、満腹まで食事を摂っていますか？

してない!!節制してるわっ!!

と怒られそうな質問をしてしまいましたね^^;

ダイエットやボディメイクをしている方はある程度の食事節制をしている方が多いので満腹まで食べることは少ないかと思います。

満腹になると、ふぅ〜。食った食った〜っと、満足すると思いますが

食べる量で満足していませんか？

食べたい気持ちもわかるのですが、

これは単に食べ過ぎでカロリー過多です。。(たまにやってしまう方も多いと思います)

こういった食べ方をすると、満足しているようで

実は、

身体の倦怠感や内臓などの疲労が起きてしまいます。経験のある方も多いのではないでしょうか。僕も経験あります^^;

ではどうすればいいのか。

食事を味をしっかり味わってみることです。

料理を口の中に入れた時の味を感じてみてください。

甘さ、酸っぱさ、塩辛さ、にがさ、うまさ。

また、温度もあると思います。

熱さ、冷たさ。

そういったものをしっかり感じることで内臓がもたれるくらいまで食べなくてよくなり、満腹感を感じ、満足に繋がります。

普段、食事をかきこんで食べている方は

味や温度を感じることを少し意識をして食べてみてくださいね＾＾

味わうことで身体もキレイになっていく。そうなったら最高ですね!!!

最後までお読み頂きありがとうございました。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

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