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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

日中はまだまだ暖かいですね！

朝からお出かけされる方は寒暖差が大きいので服装選びは慎重になりましょう。

さて今回は、トレーニングの時間の使い方についてお話しさせていただきます。

 

・目次

・重要度の高い物を優先する

・トレーニング種目

 

・重要度の高い物を優先する

ダイエット、シェイプアップされている方は、日々トレーニングされていると思いますが、その際に、どのトレーニングにどのくらいの時間をかけていますか？

ここで重要なのは、目標に向かって効率よく進めているかということです。

 

 

例えば、１時間のトレーニング予定だとすれば、

筋トレは、筋肉をつけるために効率的なので、筋肉をつけたい方は筋トレに時間をかける方が良いですね。

有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的なので、除脂肪したい、体重を減らしたい方は有酸素運動に時間をかける方が良いですね。

この様に目的によって優先度があるはずで、より重要度の高い物に時間を使う方が目的を達成しやすいです。

 

・トレーニング種目

筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど時間を使ってもやり方が間違っていては効果は出にくいでしょう。

慣れている方は、特に見直して頂きたいですが、出来ない種目や重すぎる重量など、無理して行っていませんか？

慣れていない方は、お家やジムで合っているか不安な中行っていませんか？

間違ったやり方は、怪我に繋がり、かえって目的から遠ざかってしまいます。

皆様が、ご自身でこれだ！と思った種目やトレーナーから教えてもらった種目は、必ず必要なはずです。

 

 

自信を持ってできる種目を根気強く続けていきましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。