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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body宝塚店の齋藤大稀です！

毎日のようにトレーニングを頑張っている皆さん、しっかりと疲れは取れていますか、休んでいるつもりでもなかなか疲れが取れず、トレーニングで力が出せない時などありませんか？

そんな時は、アクティブレストと言われる休養法を一度試して見ませんか？

アクティブレストとは積極的休養とも呼ばれている疲労回復法のこととなります。完全に何もせずに休むのではなく、軽めに身体を動かすことで体内の疲労物質を排出しやすくする効果が期待できます。

主な効果

・疲労回復

軽めに身体を動かすことにより、血流が良くなり筋肉痛の回復を早めたり、筋肉のケアに繋がります。

・心身の状態を整える

脳内には幸せホルモンと言われるセロトニンという物質があります。セロトニンは強度の高い運動によって増えすぎると疲労の原因になってしまいます。逆に不足してしまいますと不眠などの症状が出てくることがあります。

息の上がらない強度で行うアクティブレストは、不足したセロトニンを分泌させ、適切な量に戻すことによって心身の状態を整える効果も期待できます。

・カロリー消費

軽めの運動でも身体を動かしているので、確実にカロリーを消費しています。なので、休養を取りながらも体を動かしています。

これだけの良いことがあるアクティブレストの気になるやり方ですがとても簡単で日常生活の中に取り入れることができます。

やり方は、身体の固まっていると感じる部分を伸ばしたりするストレッチや、息が上がらない程度の軽いペースでの有酸素運動、プールの中での軽いウオーキングなどあります。強度をかけずに軽くでも身体を動かすことがアクティブレストの方法です！

皆さんも疲れが取れないと感じた時に一度実践して見てはいかがでしょうか。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。