第2の心臓

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。

全国各地で雪が降るほどの寒波が押し寄せていますね。

 

寒くなると、外に出て運動する気持ちにならない方も多いと思いますが、

寒い時こそ体を動かすことが大切です。

 

 

 

 

外気が冷えると筋肉中の血流が悪くなる影響で、四肢の冷えやむくみに繋がってしまいます。

特に、下半身というのはむくみが目立ちやすい部位です。

 

中でも、ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、重力によって溜まった血液を心臓に戻す役割を

担っています。

 

ウォーキングや下半身のトレーニング、ストレッチなどを行うことで、

血流が良くなりむくみや冷えの予防改善にも貢献します。

 

 

 

 

 

トレーニングの方法としては、

ふくらはぎ単体の種目はもちろんですが、スクワットやランジといった

下半身の基礎種目でも充分に刺激が入るので、体のシェイプアップと合わせて

効率良く鍛えることが可能です。

 

 

 

 

 

 

ストレッチは、

簡単な方法で挙げると、座って長座の状態から爪先を天井に向けるような方法や、

段差を使って爪先のみを段に乗せ、踵を地面や床に近付けて行う方法など、

とても簡単に出来るものが多いのが特徴です。

 

 

ふくらはぎの役割を理解して、自分のボディメイクに繋げていきましょう!

 

 

 

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