筋トレで免疫力を高めよう!

皆さんこんにちは!

パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。

もう10月に入ったというのに日中はまだまだ暑いですね💦

今週末ぐらいから一気に気温が下がって秋らしくなってくるみたいですよ🍂

温度差が激しいので体調管理にはくれぐれも気をつけて下さい!

そこで今日は筋トレと免疫力の関係性について少しお話していきます。

 

・筋トレで免疫力が良くなる

・筋トレで免疫力が下がるパターンも??

・風邪をひかないようにするには

 

 

・筋トレで免疫力が良くなる

筋トレで免疫力が高まるという直接的な研究報告は無いのですが、アメリカの実験で、高齢者200人に成長ホルモンを3ヶ月間投与した結果、対疾病抵抗力(感染症などに対する抵抗力)、そして風邪にかかった時の回復力が70%増しになったそうです。この事からも、筋肉を使って身体を動かす事が、最終的に免疫力を高める結果に結びつくだろうと考えられています。

 

・筋トレで免疫力が下がるパターンも??

ただ、ガンガン筋トレをすればいいという訳ではありません。

トレーニング不足の人は風邪を引きやすく、トレーニングをやりすぎの人も風邪を引きやすいというデータがあるのです。オーバートレーニングで免疫力が下がる原因の一つは、コルチゾールの分泌です。コルチゾールには免疫力を落とす作用があります。運動をやりすぎる状態が長時間続くと、コルチゾールの分泌が高くなり、病気にかかりやすい状況をつくってしまう訳です。

 

・風邪をひかないようにするには

ということは、風邪を引かない為には程よい筋トレが大事という事ですね!

それでもガンガン筋トレしたい方は、鳥の胸肉や納豆、グルタミン(免疫力向上や筋肉の分解防止などに効果のあるサプリメント)なんかを摂取することをお勧めします!!

また、程よく筋トレのコントロールが自身でできない場合は是非ジムに来てください💪

 

 

筋トレをして、風邪をひかずに健康に過ごしましょう!!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

 


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