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こんにちは！

Top Works-bodyトレーナーの吉田です

最近少しずつ暖かくなってきてますが気温の変化のせいか小中学校ではインフルエンザが流行中みたいですね💦

 

皆さんインフルエンザや風邪など、体調は崩されていませんか？

本日はトレーニングと免疫力について紹介させていただきます。

筋トレをすると免疫力が上がる／下がるなど様々な意見を聞いた事ありませんか？

これらの２つは真逆ですが共に正解とも言えます。

 

【上がる】

トレーニングを継続して行っている方は体だけでなく内臓も強くなり、普通の人よりも免疫力は高くなりやすいです。

トレーニングをすると筋肉が付きます（＝筋肉は熱を発生させる）すると体温が上がり基礎代謝も上がります、するとさらに血行が良くなり血流も増えて免疫力が上がります。

※他にもストレス軽減、免疫細胞の活性化など

 

 

 

 

【下がる】

しかし、ハードなトレーニング直後は身体が疲労している状態ですので一時的に免疫力が低下します。

筋トレをするとグルタミンが消費されて、グルタミンをエネルギー源とする免疫系の機能が低下させてしまいます。

（※グルタミンとはアミノ酸の１種です。植物のたんぱく質に多く含まれています）

 

トレーニング後に、グルタミンを多く含む大豆製品やサプリメントなどを摂取することで免疫力を回復させることができます！

トレーニング後に体調が優れない方は是非試してみてください‼︎

風邪の引き始めや治りかけの段階は免疫力が安定していない為食事と休養をより意識してみましょう。

 

 

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポート致します。