筋トレは良いことだらけ
こんにちは。
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。
筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。まず、筋肉がつくと基礎代謝が上がります。筋肉が1キロつくと基礎代謝が1日当たりで50キロカロリーほど増えると言われています。しかもこれはあくまで基礎代謝で、つまり筋肉を使っていないときの代謝なので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。
ということは、たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、太りにくくなるということです。全身運動で中からの美容という点では一つの効果になりますね。また、加齢ともに、衰退していくの生理機能の一つに内分泌系の働きがあります。成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろんなホルモンの分泌量が下がっていきます。
では、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、筋力トレーニングが一番です。
代謝が良くなるという点でいえば、必ずしも筋トレではなくても良いと思います。筋トレをすることでホルモン分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝もよくなるので美容効果が倍増します。
皮膚にハリが出て、より美しくなることは間違いありません。筋力トレーニングも大事ですね!
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Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。
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