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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です。

4月に入り新生活が始まった方や4月から新しいことにチャレンジしてみようと思っている方など、今回は筋トレでの筋肉を増やすメリットについて書いていきます。

筋肉を増やす主なメリットはこれらです

・基礎代謝の向上

・ボディメイク

・成長ホルモンの分泌

・姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善

 

1 基礎代謝の向上

筋肉量が増えるとじっとしていたり眠っている時など体内では生命活動を維持するために必要な心拍、呼吸、体温維持などが行われています。

この時に消費される必要最低限のエネルギーが基礎代謝です。

筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体を作るこに繋がります。

 

２ボディメイク

筋肉量を増やすことで身体に張りができます。緩みやすい二の腕周りや肩甲骨周りのシルエットも整いやすくなります。

また筋肉量が多いと熱の生産量が多くなり脂肪燃焼も促進されます。ダイエット、ボディメイクには欠かせないですね。

 

３成長ホルモンの分泌

成長ホルモンは体の細胞を合成促進し骨や筋肉を作る際に役立ちます。また脳の疲労回復や病気への抵抗力をつけることにも役立ちます。

加齢とともに徐々に減っていき、高齢者になるとほとんど消失してしまいます。

年代を問わず筋肉修復のために成長ホルモンの分泌は欠かせません。

トレーニングをしている方の細胞が活性化しやすいのはこの成長ホルモンのおかげですね。

 

4姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善

筋肉には姿勢を維持するインナーの筋肉や大きな力を発揮しやすいアウターの筋肉などがあります。

肩こりや腰痛は背中の広背筋やお腹のインナーの腹横筋などがうまく働かないことで発生したりします。

身体の各筋力がバランスよく機能することで日常生活でも支障のない身体になっていきます。

 

このように筋肉を増やすメリットはたくさんあります！

 

すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。