筋肉痛を早く治すコツ

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

皆さんトレーニングに励んでいますか?

運動するにはとても良い気候ですね!!

トレーニングをすると誰しもが経験する筋肉痛。

部位によっては酷い時、そうでもない時、筋肉痛にならない時と様々です。

今日はそんな筋肉痛を早く治すコツをいくつかご紹介します。

目次

・なぜ筋肉痛になるのか?

・血流を良くする

・トレーニング後には・・・

・まず、なぜ筋肉痛になるのか?

負荷がかかりすぎてや、筋肉が痛んでなど色々言われていますが、実はなぜ筋肉痛というものが起こるのかはハッキリとは解明されていないようです。

ただ、トレーニングをする事で筋肉が炎症を起こして、筋肉痛の発痛物質が出てきます。

これが筋肉痛の原因の一つになるのではないかと言われています。

 

・血流を良くする

筋肉痛にならないようにするにはトレーニングをしなければいいやん!と思った方もいるでしょう。

そうすると理想の身体は手に入れる事は難しくなってきますよね。

現時点でできる方法は、血流を良くすることが最善策と考えられます。血液の流れを良くすれば発痛物質が身体から早く排出されて行くことに繋がります。

 

・トレーニング後には・・・

トレーニング後に炎症を起こしている場合は、しばらくアイシングをしてから暖かいお風呂に浸かることが早く治るコツです。

ただ、筋肉を発達させたい場合はトレーニング後に温めた方が良いのでここは使い分けです!

ビタミンやアルギニンなどのサプリメントをとると血流が良くなるのでサプリを運動後に摂取するのも一つの方法です。

いかがでしたか?

これから筋トレ後に筋肉痛の回復を早めたい際は一度お試しください!

 

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