こんにちは!
Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です(^ ^)
本日の神戸の最高気温は38度☀️
暑すぎますね‥ 体調にはお気をつけ下さい!
暑さが続く中、先日淡路島の海へ行ってきました(^o^)
夏といえばイベント事も多いので、気になるのは肌トラブル!
暑さや紫外線だけでなく、室内でも冷房による乾燥などで常に過酷な状態に
さらされています?
紫外線を浴びると肌細胞の中に活性酸素が生まれます。
活性酸素の肌への影響は、
①シミを生み出す②潤いとハリが失われる③皮膚ガンのリスクが高まる です。
さらに肌を作る栄養素が不足すると肌のターンオーバーが正常せず肌荒れの原因となります!
ふせぐ為に抗酸化物を外部から補給して抗酸化力up!!
食べる日焼け止めと言われる、
ミネラル(ひじき、こんぶ、ごま、わかめ)
ビタミンC(ブロッコリー、キウイ、小松菜)
ビタミンE(ナッツ、大豆、ししゃも、鮭)
ビタミンB2(アーモンド、しじみ、焼き海苔)
βカロチン(ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、にら)
を意識して摂取しましょう!
夏のイベントがあるとトレーニングのモチベーションも高まりますね!(^o^)