こんにちは！
Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です(^ ^)
本日の神戸の最高気温は３８度☀️
暑すぎますね‥ 体調にはお気をつけ下さい！
暑さが続く中、先日淡路島の海へ行ってきました(^o^)
夏といえばイベント事も多いので、気になるのは肌トラブル！
暑さや紫外線だけでなく、室内でも冷房による乾燥などで常に過酷な状態に
さらされています?
紫外線を浴びると肌細胞の中に活性酸素が生まれます。
活性酸素の肌への影響は、
①シミを生み出す②潤いとハリが失われる③皮膚ガンのリスクが高まる です。
さらに肌を作る栄養素が不足すると肌のターンオーバーが正常せず肌荒れの原因となります！
ふせぐ為に抗酸化物を外部から補給して抗酸化力up!!
食べる日焼け止めと言われる、
ミネラル（ひじき、こんぶ、ごま、わかめ）
ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、小松菜）
ビタミンE（ナッツ、大豆、ししゃも、鮭）
ビタミンB2（アーモンド、しじみ、焼き海苔）
βカロチン（ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、にら）
を意識して摂取しましょう！
夏のイベントがあるとトレーニングのモチベーションも高まりますね！(^o^)
