神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body神戸元町店

パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 すっかり気温も上がり、夏への衣替えの季節ですね。   ゴールデンウィークが過ぎ去り、普段の忙しい日常に戻られた方も多いと思います。 連休明けからの仕事は、心も体も切り替えが難しいかと思います。 まず気持ちがしんどいな、だるいな、と気持ちになってしまうとそれはいずれ体にも出てきます。 常日頃から自身の心と体をコントロールできるのが理想ですね。     さて、話は変わり、皆さんは体調などを崩された時にはなにを召し上がられますか？ 人間の体は当然食べたものでできています。 ここで目を向けて頂きたいのが腸内環境です。 不規則な生活や、胃に負担をかけるもの摂取を繰り返していると やがて表に出てきます。 肌荒れ、吹き出物、口腔内の炎症、抜け毛、爪の薄い線など小さなサインがでできます。 そこで早い段階で腸内環境を整えるためには、胃に優しい消化吸収の良いのものを摂取する必要があります。   種類別に食材を上げていきます。

穀類

消化の良い穀類	消化が悪い穀類
お粥・くず湯・くたくたに煮たうどん	コーンフレーク・そば・中華面・オートミール

 

芋類

消化の良い芋類	消化が悪い芋類
じゃがいも・長いも	さつまいも・こんにゃく・しらたき

 

豆類

消化の良い豆類	消化が悪い豆類
豆腐・みそ・きな粉・高野豆腐	納豆・おから・がんも・油揚げ

 

卵

消化の良い卵料理	消化が悪い卵料理
半熟卵・卵豆腐	固ゆで卵・目玉焼き・生卵

魚介類

消化の良い魚介類	消化が悪い魚介類
白身魚・牡蠣・はんぺん	青魚・イカ・タコ・かまぼこ・貝類（牡蠣以外）

肉類

消化の良い肉類	消化が悪い肉類
ヒレ肉・鶏ささみ	ハム・ソーセージ・脂の多い肉

野菜類

消化の良い野菜類	消化が悪い野菜類
カブ・大根・キャベツ ・かぼちゃ・にんじん	ゴボウ・レンコン・タケノコ・オクラ・キノコ類

果物

消化の良い果物	消化が悪い果物
りんご・バナナ	キウイフルーツ・スイカ・梨・パイナップル・柑橘類

菓子類

消化の良い菓子類	消化が悪い菓子類
ゼリー・ボーロ・ビスケット・カステラ	ケーキ・ドーナツ