胃もたれに気をつけよ

皆さんこんばんは!

TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。

 

私事ですが最近お祝い事がありまして、良い焼肉屋さんで美味しいお肉を大量にたべたところ、猛烈な胃もたれがきました😂(その日のお昼はラーメンを食べてます笑)

美味しいお肉には脂がいっぱいですからね!

皆さんもお気をつけて!

 

さて、今回はその胃もたれについて少しお話しします。

 

胃もたれという言葉はよく耳にしますし、なったことがある方は非常に多いのではないでしょうか。

胃もたれは脂っこいものを食べ過ぎるとお腹が気持ち悪い。スッキリしない。というような症状がでるものですが、”なぜ胃もたれになるのか”や”胃もたれの予防や改善”についてご存知の方は少ないのではないでしょうか?

 

そもそも私たちが食べた物は、食道〜胃へ運ばれ、胃〜十二指腸〜〜以下省略。という流れで運ばれてきます。

胃は、胃液を出したり腸への吸収を助ける粘液などを分泌して、胃に運ばれてきた食べ物を殺菌したり、消化したり、食べた物を一時的に蓄える等の働きがあります。

 

油には胃での運動を抑制する働きがあり、脂っこい物を多く摂取すると胃の中で停滞する時間が長くなり、消化も中々進まない状態になります。

 

このことが、お腹が気持ち悪い。お腹がスッキリしない。という症状に繋がってくるのです。

 

ではどのようにして胃もたれを予防・改善していくのか

 

当然の事ではありますが、食べ過ぎ飲み過ぎを控える‼︎これに尽きます。

後は、ストレスを溜めない自律神経を抑えるカフェインを多く含む物や脂っこい物、辛い物等の刺激物を控える。などなど

 

食べ物については予想できたかと思いますが、ストレスや自律神経というのも、胃の働きに関わってくるのです。

 

ストレスでやけ食いなんて余計に体を追い詰める行為なのでもってのほかですよ!

 

ストレスが溜まりやすい方は、是非運動をしてリフレッシュしてください!!

 

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