腸内環境とダイエットの関係


こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。

ここ最近は雨の降る日が多いですね。西宮市でも天気の読めない日が続いているので、

西宮市民である僕も洗濯物で少し困っています。。。(笑)

 

雨も多いですが暑い日が少しずつ多くなってきている中で、ダイエットのペースを

ここから更に加速させたいと思われている方も多いのではないでしょうか。

 

そこで今日は、ダイエットを加速させるためにはとても重要な

腸内環境についてお話しさせていただきます!

 

・目次

・腸内環境とダイエットの関係性

・腸内環境が悪くなると?

・腸内環境を悪くする食品

・腸内環境を良くする食品

 

 

 

 

・腸内環境とダイエットの関係性

まず、腸内環境とは腸内のバランスのことを指しています。

・悪玉菌

・善玉菌

・日和見菌

の三種類に分けられます。

腸内環境の良し悪しは、悪玉菌と善玉菌の優勢度合いによって表現されます。

テレビなどでもよく耳にされると思いますが、これらをまとめて大腸菌と呼びます。

 

 

・腸内環境が悪くなると?

腸内環境が悪くなると様々な症状が体に現れます。

・便秘

・体調不良

・消化不良

・食欲増進

・肌荒れ

などといった、ダイエットや体作りを妨げる症状や肌の調子までも悪くなるのです。

恐ろしいですよね。。。

 

 

・腸内環境を悪くする食品

腸内環境を悪くする食品としては、

 

・小麦食品

・アルコール

・高脂肪食(揚げ物など)

・カゼイン(乳製品に含まれる)

 

といったものが挙げられます。

 

 

・腸内環境を良くする食品

反対に腸内環境を良くしてくれる食品は、

食物繊維や乳酸菌が豊富に含まれているものが良いとされています。

 

・白米や玄米

・芋類

・根菜類

・納豆やキムチ、味噌などの発酵食品

などがオススメです。

 

 

 

 

 

 

・まとめ

いかがでしたか?

ダイエットや理想とする体作りを実現するには、自分の体調をしっかり把握することが

とても大切です。

その中でも、腸内環境は大きな要因の1つです。

腸内環境を整えるだけでも体は充分に変わっていくので、

是非今日から実践してみてください!

 

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