自宅でのトレーニングについて

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

皆さんお盆休みはいかが過ごされたでしょうか?

この期間は雨の日が多かったことや、コロナウイルスの影響もあり、外に出る機会が減った方もいるかと思います。

かくいう私も、近くのコンビニやスーパーに行くぐらいでほとんど外出しませんでした。

そして、しばらく低気圧などの影響で雨の降りやすい天気が続くそうです。

そこで本日は、ご自宅でのトレーニングについてお話しさせていただきます。

目次

・環境について

・トレーニング時間

・やる気が出ない時

 

・環境について

まず環境についてですが、自宅でのトレーニングが難しい理由としては、ジムに比べて環境整っていないことにあります。

ダンベルやマットなど器具が無いという方も少なくないと思います。

ですが、無理して限界まで追い込んだりする必要はありません。

大事なことは継続することです。

スクワットや腕立て伏せなど何でもいいので少し動いて心拍数が上がるだけで十分運動になります。

 

 

・トレーニング時間

トレーニング時間ですが、自宅で追い込もうとすると時間がかかってしまいます。

長時間トレーニングすると、エネルギー源を使い果たして、栄養不足になってしまいます。

なので、適度な運動で止めておくことや物足りない場合は複数回に分けて行うのが理想です。

 

 

・やる気が出ない時

気持ちが乗らない時に大事なのは、短い時間でいいので行動することです。

1分間ストレッチしたり準備体操でも構いません。

そのわずかな行動が脳や体に影響を与え少しでも気持ちが乗ってこれば気付けばトレーニングしていたなんてこともあると思います!

 

運動に大切なのは、継続することです。

もし、トレーニングをしない理由を探している自分に気づいたら軽い屈伸でもいいので行動してみて下さい!

 

全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


パーソナルトレーニングジムTop Works-Body