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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

最近はコロナウイルスであったり寒波であったり大変な日々ですが、体調など自己管理して乗り切りましょう！

さて本日は、良い食べものと良い食生活についてお話しさせていただきます。

・良い食べ物と悪い食べ物

・良い食べものと良い食生活

 

・良い食べ物と悪い食べ物

人によって良いもの、悪いもの、の分け方は異なりますが、一般的にはビタミン、ミネラルといった栄養素が含まれているものが良い食べ物とされています。

それに対し、こういった栄養素を含まないものが悪い食べ物とされています。

しかし、特に疾患などなければ、食べ物が直接、健康を害することはほとんどありません。

少しでも食べれば、健康に悪影響が出る食べ物はないということです。

悪いものとされているお菓子でいえば、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを多く含まないというくらいなのです。

 

 

・良い食べものと良い食生活

一般的に悪いとされている食べ物で注意が必要なのは、こういった食べ物が食生活の大半を占めるようになると問題が出てくるということで、完全に排除しなければいけないわけではありません。

こういう食べ物も節度を持って取り入れる分には食生活に柔軟性を持たせること

になります。

このように、時にはご褒美を与えることで、制限を減らし、ダイエットや減量のプレッシャーを感じにくくなり、継続にも繋がりやすくなります。

 

 

良い食べ物を摂ることは重要です。

ですが、良い物しか食べない生活に徹しても、その分追加で効果が得られるわけではないことを覚えておきましょう！

タンパク質でいえば、必要以上の量をとってもさらなる効果があるわけではありません。

大事なのは、食べ物一つ一つの良い悪いではなく、食生活全体として良いか悪いかを考えていくようにしたいですね！

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。