記録する


パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!

秋も深まり、朝晩はかなり冷え込み始めてきましたね。

秋と言えば、食欲の秋ということで僕も美味しいものを食べる為に毎日欠かさずトレーニングをしています。

 

 

僕自身大会後の減量も終わり、

現在は身体がある程度引き締まった状態を維持する期間としています。

 

その中で、僕が減量中から続けていることの1つとして、

『食べた物を記録する』

ことを日課にしています。

 

 

 

 

 

減量中は1日に摂取する総摂取カロリーと、

メインとなる栄養素(主に炭水化物、たんぱく質、脂質)を基に、1日に食べた物を食事を摂る度に携帯にメモしていました。

 

記録する、メモをすることで自分が1日にどれだけの量を摂取しているのか、

どの程度の量を摂れば身体が引き締まっていくのか、反対にどの程度量を摂ると体重が増えてしまうのか、など自分自身の体の変化がより分かりやすくなるように記録を取ることはかなり有効的だと実感しています。

 

大まかに把握していることも勿論良い事ですが、やはりカロリーの計算や具体的な数値の把握をきちんとしておかないと理想の身体には近づいていきません。

 

 

 

 

 

その方法の1つとして、記録をすることは非常に効果的です。

最近では、食事の内容だけではなく、

トレーニングの内容も細かく記録して、

トレーニングのモチベーションも上げています。

 

何事にも記録をつけておくと、

ふと振り返った時に自分自身の成長や進歩にも気付く事が出来ます!

 

手間という手間ではないので、

食事の内容や日々の運動を記録して自身の

モチベーションの向上、

身体作りに活かしていきましょう!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


パーソナルトレーニングジムTop Works-Body