Top Works-body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。 積極的にやるべき動き。 現代人は、カラダの前で行う作業時間が極端に長いように思える。 ディスクワークや車の運転、料理などなど…
生活の中で肩よりも肘を高く上げることってほとんどないですよね？ ここで簡単なテスト！ 肘を曲げずに指先まで伸ばしたまま肩の真上に両腕を伸ばしてみてください。 できたら腕を耳につけて。こんなカンジで↓
顔は正面向けて。 けっこう肩、キツくないですか？ 子供の頃は、身長が小さいので背伸びして腕を上に伸ばして書いたり、 高いところの物をとったり、遊具のうんていや鉄棒にぶら下がったりと けっこうこの動き、自然にしていたのです。
しかし、大人になるとこの動作をする機会はほとんどなく、 筋肉や関節がスムーズに動きにくくなり可動域に制限がかかります。 肩が正常な位置からはずれた状態が続くと痛みに繋がることも．．． 以前できた動きができなくなるって悲しいですよね。。。 そこで！ 腕を頭上に上げるエクササイズをオススメします。 代表的なのはラットプルダウンやショルダープレス
肩関節の機能を向上させる目的であれば、無理のない軽めの負荷で １５～２０回と回数を多めで２～３セット。 負荷をかけると厳しい場合は、棒やタオルでOK！
私ももともとある機能は低下させたくないので、行うようにしています。 なお、現在全店舗にて初回体験キャンペーンを行ってますので興味のある方はご利用をお待ちしております。 HP
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