神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body新神戸店トレーナーの塚口です。

ここ数日、１日の気温差が激しいですね(°_°)

冷えた状態が慢性的に続くと、心身の不調を引き起こす事になります。

疲れもなかなか解消されません。

本日は冷えを防ぐ方法を紹介させて頂きます！

✔︎高たんぱく低カロリーのものを摂取する

　・身体や内臓を温めるだけでなく、筋肉作りにも欠かせません。

✔︎白いものより黒いものを摂取、ミネラル等くまなく摂取する。

　・黒い食べ物（ひじき、わかめ、黒豆など）にはビタミン、ミネラル、食物繊維

　　が豊富に含まれております。

　　ビタミンミネラル不足は身体をどんどん冷やします。

✔︎土のなかで育った野菜、冬が旬の野菜で冷えない身体を作る。

　・血行をよくするビタミンEや血管の機能をよくするビタミンCが含まれるため

　　身体を温めてくれる効果があります。

身体に熱があっても流れが悪く行き届かない方もいます！

肩首がこる、足がむくむ・・。

ストレスの多い方も身体が硬く緊張しがちになっています。

筋肉の柔軟性を上げるためにも、お風呂上りや1日の終わりにストレッチを

して身体をほぐしてあげましょう。

身体の中から温める事で、冷え改善だけでなく免疫力もアップします。

体調にはくれぐれもお気をつけください❗️