身近にある物

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの

荒木隆介です。

 

4月もいよいよ後半に入り、ご自宅での自粛生活にも少なからずストレスを感じ始めてきた頃ではないでしょうか。

外出が出来ない分、体を動かす運動量も必然的に落ちてしまいますよね。いざ運動をするとなると、多くの方はスポーツジムや施設で行う方が多いと思います。

 

しかし、この自粛期間ではなかなか外出をすることが難しいのが現状です。自宅で簡単なエクササイズを行うのが一番良いのですが、

ジムやスポーツクラブのように専用のマシンや重りがないのが難点です。環境も雰囲気もジムとは違うので、やる気が上がりづらいかもあるかもしれません。

 

ですが、身近にある物を使用することで自宅での運動を楽しく効果的に行うこともできます。

 

具体的に挙げるとすれば、ペットボトルやリュックサックなどが良い例です。

 

 

ペットボトルであれば、500ml~2ℓのサイズを両手に持ってスクワットやランジ動作のような下半身のトレーニングに負荷を足すことができ、

リュックサックであれば紐の長さを調整さえすれば、背負った状態での運動でペットボトルよりも高い負荷を得ることができます。リュックサックの中にペットボトルのような重りになるものを幾つか詰めることで負荷を段階的に調整することも可能です。

 

 

 

 

この2つは比較的、どのご家庭にもある物だと思いますが

これら以外でも案外トレーニングに使える物がご家庭によってはあるかもしれません。そのような発見や実際に使用してみることで、

自宅でのトレーニングがより楽しくなったり、モチベーションも上がると思います。

 

まずは、何か使えそうなものがないか探してみるところから実践して、日々の運動をより充実させましょう!

 

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