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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村です！

 

 

筋トレを始めて、プロテインを飲み始めてみた！！という方もいるのでは

ないでしょうか? 今日はプロテインの取り方についてお伝えしていきます。

 

筋トレをするのは週に2.3回という人も多いはずですが、

筋トレをしない日にもプロテインを飲んでタンパク質を摂取するのがおすすめです。

 

というのも、しっかりと筋肉を使ってトレーニングをすれば、

筋肉が回復するまで2.3日必要だからです。

タンパク質はカラダのリカバリーになる栄養素だからこそ、

筋トレをしていない日も意識して摂取する必要があるのです。

もちろん、食事でバランス良く必要な十分量のタンパク質を摂取できていれば

問題ありませんが、プロテインであれば気軽に摂取できますね。

 

 

でも、「特に運動しない日にプロテイン摂るって、なんか太りそう…」

「いくら筋肉量が維持されるっていっても、脂肪がつくんじゃ意味ない…」

そう不安を感じる方もいるのではないでしょうか ？

 

 そもそも、プロテイン＝タンパク質の塊。プロテインを摂るということは、

タンパク質を摂ると同義と考えてしまってOKです。

“太る”というのは、摂取カロリー＞消費カロリーの場合に起こります。

もちろん、プロテインにもカロリーはありますが、食事やおやつよりもカロリーは

とても低いので直接的な太る原因になるとは考えにくいです。

 

しっかりカロリーを管理できているなかでプロテインを摂る分にはむしろ

筋肉量が増え、基礎代謝があがり、痩せやすいカラダを目指せるんです！

 

ぜひ、トレーニングしていない日も上手に、プロテインを活用してみてくださいね♪