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パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です！

新型コロナウイルスの影響で各所に影響が出ていて、大変な日々が続いていますね。

寒さもまだまだ厳しいですが、こんな時こそ体調管理により気を配って元気に過ごしていきましょう！

 

コロナの全国的な感染拡大で、外出や職場への出勤が少なくなった方も

多いのではないでしょうか。

家で過ごす時間が増えたり人と会う機会が減っている時期こそ、

1日のスケジュール管理は重要になってくると思います。

 

 

在宅勤務の方であれば、仕事の業務内容や家事、お子様の送迎など、何かに記さずとも頭の中でスケジュールを組んでいるはずです。

 

人となかなか会えない、1人の時間がまた増えた、

そんな時こそ運動にも目を向けてスケジュールの中に組み込んでみませんか？

 

朝起きたタイミングで10分間ストレッチをする、

昼食の前に自体重のトレーニングを6セット行う、

夕食の前に有酸素運動を15分行う、

などハードルは高くなくて良いので確実に出来そうなことから

取り入れて見るのがオススメです。

 

 

その際には、具体的なタイミングと時間、どの程度やるのかを

数値化してあげることが大切です。

 

なんとなくのアバウトな設定だとスケジューリングにはならないので、

数値として示すことでその時間の運動に集中でき、運動の質を高めることに繋がります。

 

時間が出来た時こそ運動習慣を身につけるチャンスです。

今のうちに身につけておけば、日常が戻った時には既に習慣ついている

と思いますので、ぜひこの機会に頑張ってみましょう！

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。