こんにちは。
Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。
激闘のW杯も終わり、いよいよ夏本番になってきましたね！熱中症がかなり多いみたいなので皆さん気をつけてお過ごしください。
さて本日はスポーツドリンクの選び方についてお話させていただきたいと思います。
スポーツなど運動において、体の疲れを残さないようにするためには運動時に発生する「乳酸」を除去する必要があります。水分を摂ると乳酸をエネルギーとして利用でき疲れが残りにくいようにできます。
またスポーツドリンクを飲むときは「ブドウ糖」をあまり含んでいないものを選ぶのがオススメです。
ブドウ糖を摂ると乳酸のエネルギーとしての利用が止まってしまいます。ですので疲労を残さないためには乳酸をエネルギーとして使う必要があるのでドリンクを選ぶときにはブドウ糖が含まれていないか選ぶことが大事です。
また運動中にエネルギー切れを起こさないためにも、運動前にエネルギー源になるものを摂っておく必要があります。
アミノ酸から作られるクレアチンやフルクトース「果糖」は運動中のエネルギー源として適しています。
以上これらを踏まえて皆さんにお伝えしたいことは、まずはしっかりと水分を摂ることとドリンクを選ぶときは原材料を見て身体のエネルギー源となるものを選びましょうということです！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
ーすべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」をー
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