Top Works-Body宝塚店
パーソナルトレーナーの西島侑希です。
暑く、天気の良い日が続いていますが皆さん体調は大丈夫ですか？
私は、涼しい部屋にずっといたため喉がガラガラになっていました。。
皆さんも身体の冷やしすぎ等には気をつけてくださいね！！
夏到来ということで気温の高さからつい夏バテ、熱中症となってしまう人が多くなってきます。
高温多湿の環境で起こる温熱障害の症状を熱中症と呼びますが、熱中症になる要因は汗腺の働きが鈍くなり、クールダウンができないことが原因です。
実は室内熱中症や、寝ている時の睡眠熱中症という種類もあります。
炎天下ではない場所で起こる熱中症なだけに、普段の食事で十分な栄養素を摂ったり、日頃から汗腺を鍛えておきたいですね。
私は先日の休みの日に２６歳ですが小学生以来の鬼ごっこと、かくれんぼをしました。もちろん汗だくです。
この歳になって思ったことが、、、めっちゃ楽しい（笑）
ただ体力が落ちてきたなと実感しました。
スタミナをつけるために有酸素運動を取り入れていこうかな。。
暑いですが自宅でゆっくりするのもよいですが、室温には十分に気をつけ、できれば汗腺のトレーニングとして外出しショッピングが軽い運動を無理なく取り入れてみましょう！
もちろん水分補給はお忘れなく！！