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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤です。

本日はお団子についてお話ししていきます。この季節に行うお花見となると、お団子などを食べたりするかと思います。ダイエットやボディメイクをされているかたにとっては、お団子のような物は敵として捉えられるようなイメージを持たれると思います。実はそんなことありません。お団子の効果についてお話しさせて頂きます。

①低脂質

お団子のような和菓子類は脂質が少ない物がほとんどです。尚且つ、炭水化物が多いため少しお腹が空いた時の間食や、トレーニングや運動前の補食としても良い食べ物になります。炭水化物が少ない状態が続いてしまうと、低血糖に陥り頭がボーッとしたり体が動かしづらくなってしまいます。そうなる前に量をしっかり決めて、食べるようにしましょう。

②食べやすい

お団子はコンビニやスーパーなど比較的、どこにでも売られているため手に取りやすいかと思います。また、味も豊富なため飽きがこないです。ダイエットなどにおすすめなお団子は3色団子になります。他のみたらし団子やこし餡や、粒あんには醤油やあんこなどがついているためその分、余計にカロリーが増えてしまいます。出来るだけ食べる際は3色団子のようにシンプルなお団子にしましょう。

このようにお団子には間食として優秀な食材になります。ただ、ダイエットの大前提として消費カロリー>摂取カロリーになりますので、食べすぎてしまっては思うように身体も変化してくれません。量には気をつけて食事を楽しんでいきましょう。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。