神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！TopWorks-Body芦屋店の岡田あゆ奈です。

ジメジメとした暑さが続き、夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか(^_^;)

食欲も落ちてきつつあり、暑さゆえに冷たい食べ物ばかり欲してしまったり、何かとお食事が乱れがちな時期ですが、

そんな時にぜひ活用していただきたい　ハンドポーション　についてお話しさせていただきます。

 

ハンドポーション　は、・主食（糖質、でんぷん）・主菜（たんぱく質＋脂質）・副菜（食物繊維）をどのくらいの量食べればいいのかを、自分自身の手を使い目安を図る方法です。

 

実際の目安がこちらです↓

・主食（糖質、でんぷん）　こぶし１個

・主菜（たんぱく質＋脂質）　片手のひら　

・副菜（食物繊維）　両手のひら

 

ご自身の手が基準となるので、イメージがつきやすいですよね☆

また、自分の手を使うことで、一人一人自分の骨格にあった量を測ることができます。

１日３食のお食事で毎食このハンドポーションを用いていただくことで

普段食べ過ぎていた方であれば、自ずと体重が減量していきます。

 

私はこの方法を4月から実践し、３ヶ月で７kgの減量に成功しました( ´ ▽ ` )♪

どれだけ食べていたんだ、という話ですよね(^◇^;)汗

昔から数字、計算がとにかく苦手で…食事に関しても数字に縛られるとどうも長く続けることができなかったのですが、ハンドポーションはなんといっても　

手軽！簡単！続けやすい！始めやすい！

ぜひ、今日のお食事から取り入れてみてくださいね♪

 

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

TopWorks-Bodyは、パーソナルトレーニングを通して、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。