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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

お正月も終わり、お仕事を再開された方が多いかと思います。お正月で普段と変わってしまった食生活や生活のリズムなども少しずつ元に戻していきましょう。

さて本日はお正月太りについてお話ししていきます。

お正月期間が終わり、年末よりも体重が増えてしまった方が多いかと思います。そこでつい体重が増えがちなお正月太りの原因は主に3つありますのでそちらについてお話ししていきます。

①食事

まず始めに思い浮かぶのが食事の変化です。お正月は普段と違いお餅やおせちなどを食べられるかたが多いと思います。普段食べない物なのでつい美味しく食べ過ぎかたが多いですね。そうするとおせちやお餅にも当然カロリーが含まれているので摂取カロリーが増えてしまいます。餅1つ当たり約110kcalほど含まれています。そこにあんこやきなこなど味もつけると思いますので、その分もさらにカロリーがプラスされていきます。そうすることで少しずつ摂取カロリーが増えていき、オーバーカロリーの原因となりますので体重増加に繋がっていきます。

②むくみ

先程のお餅やおせちのようにお正月の食べ物は味がしっかりついている物が多いので、使われている塩分濃度も高くなります。そうすると摂取する塩分も増えていきますので、むくみに繋がります。尚更、冬で寒いのもあり汗もかきづらいので身体が浮腫んでしまいます。そうすることでも体重増加に繋がってしまいます。

③生活リズムの変化

年末年始はお仕事がお休みの方も多いかと思いますので、普段とは生活リズムが変化します。通勤の際に歩っている方は歩く時間が減ってしまいますし、起きる時間や食事の時間なども変わる方が多いかと思います。そうすることで普段よりも動かなくなってしまい、摂取カロリーは増えているのに消費カロリー増えていないとなると体重も増えていきます。

上記のようなことが原因にもなり、年末年始の体型の変化に繋がってしまいます。お正月気分を味わうのは悪いことではないのでお正月が終わった後には、しっかりと気持ちを切り替えて食事、運動、睡眠などを意識して年末年始で崩れがちな体型を整えていきましょう。

 

 

 

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