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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

皆様は普段、お菓子は食べていますでしょうか？

ダイエット中は避けたいですが、我慢してストレスになれば爆発して食べてしまうなど悪循環になります。

そこで今回は、何に置き換えたら良いのか？というテーマでお話しさせて頂きます。

目次

・置き換えるとは

・お菓子の欠点は栄養

・自作にチャレンジ

・置き換えるとは

普段食べるお菓子よりカロリーが少ないお菓子に置き換えるなどが良いでしょう。

食べる食べないという選択肢になりやすいですが、痩せるための条件はカロリー収支のため、食べても大丈夫なのです。

 

 

置き換えることで食べたい欲を満たし、尚且つカロリーが抑えられていると分かっていれば罪悪感も軽減されます。

・お菓子の欠点は栄養

お菓子は体に良い栄養はありません。

これが悪とされる理由でしょう。

カロリーが高いことや脂質が多いという問題もありますが、上記の通り調整すれば食べても問題ございません。

では、体に良い栄養が入っているお菓子はあるのでしょうか？

結論から言うとあります。

例えばプロテインバーです。

これにはタンパク質が約10〜20g程あります。

普通のお菓子では最もかけ離れている栄養素です。

他には一本満足バーやカロリーメイトも良さそうです。

これらは、糖分がメインでタンパク質が入っている訳ではないので、バランスの偏りには注意が必要です。

・自作にチャレンジ

最近SNSやYouTubeなどで検索すれば沢山レシピが出てきますが、自作スイーツや自作お菓子というのもあります。

手間はもちろんかかりますが、簡単な物もあるので是非試してみてください。

何よりのメリットは低カロリーです。

プロテインパウダーなど材料で使う物などはタンパク質も摂ることができるため、筋肉に良い栄養素も入っています。

 

 

是非チャレンジしてみましょう。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。