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こんにちは！

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。

健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。

ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちますよね。
でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでてしまうんです。

そして、その結果は、リバウンドしてしまいます。

そこで、きちんと食べてもダイエット効果がある食品を紹介します。

それはキノコです！！

今日はキノコ類についてお話ししたいと思います。

きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです。

きのこは１００gで約２０カロリーという低カロリー食品なんです。


もうひとつ、きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
それは、きのこは食物繊維が豊富だということです。


この食物繊維が、いかにダイエットに効果的かということを、みていきましょう。

食物繊維のダイエット効果

• ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
• 食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
• きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。
• 血中のコレステロールを下げる効果が期待できる。

きのこにはダイエットで脂肪を減らすという素晴らしい作用があるんです。

実は、きのこにはそんな力を持つ成分が含まれているんです。

その名はキノコキトサンです！


それでは、キノコキトサンの効果をみてみましょう。

• 脂肪が小腸で吸収されるのを、じゃまする働きがあります。
• 中性脂肪を減らす効果が期待できます。
• 血糖値を下げる効果が期待できます。
• 脂肪を燃焼する効果が期待できます。

ダイエットするにあたって絶対にリバウンドはしたくありませんよね。

そのためには食べる物を選ぶことが大切です。

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。