神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

トレーニングされている方にお聞きします。

呼吸は大切ですよね？

特にパーソナルに通われている方は、「吸って！」「吐いて！」とよく言われており、大切なことだと認識している思います。

ではなぜ大切なのでしょうか？

①姿勢が安定しやすいから

呼吸によって横隔膜などの呼吸筋が働きます。

それらが働くことで、腹圧が掛かりやすくなり、体幹が働く姿勢がブレづらくなくなりま

す。

トレーニングをしていて腰が痛い、ふらつく、という方は、呼吸が上手く出来ているか確認してみて下さい。

腹筋や体幹トレーニングも呼吸が上手く出来ていなければ上手く効かせられないため、まず見直すところは呼吸です。

 

②柔軟性を低下させないため

柔軟性を低下させないためにも、大切なことです。

前述した通り、呼吸が上手く出来ていると呼吸筋が働きます。

つまり伸びたり縮んだりするのです。

呼吸筋の一つである横隔膜、こちらは肋骨の内側についており、伸び縮みすることで肋骨が閉じたり拡がったりします。

柔軟性という視点でみた時、肋骨が拡がることが出来なければ、胸や肩が十分に開きません。

胸の筋肉は肋骨の上に着いている筋肉なので、伸びることが出来ないため開きません。

肩=肩甲骨は、肋骨の上に着いている骨なので、肋骨の動きが出なければ、肩甲骨の動きも出ないからです。

トレーニングで良いフォームで出来ない、普段から姿勢が悪いという方は、呼吸を見直してみて下さい。

ストレッチを行うことも、とても重要です。

しかし筋肉は、伸ばせない状況下では頑張って伸ばそうとしても伸びません。

まずは土台作りが大切です。

続けているのに変わらないという方は、普段は無意識で行う呼吸を、意識的に行ってみて下さい！

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。