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こんにちは

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

WBCでの日本の活躍に刺激を受けています。このまま決勝の舞台まで進んでほしいですね。

春の季節になってくると、だんだんと肌を見せる機会も多くなってきますね。女性の場合は、体のラインも気になる季節に突入ですね。二の腕、鎖骨、太もも、お腹など悩みは多くなってきます。今回はお腹について書きたいと思います。スカートを履く季節になってきます。そうすると気になるのが、ポッコリお腹ですね。

もちろん、腹筋！！も大事でしょう。でも普段から気にしてほしいのは深部腹筋の特に大腰筋です。大腰筋を意識してトレーニングすると、脊柱起立筋や大臀筋、中臀筋なども連動して使うことができます。そうなると、骨盤自体も真っ直ぐ立ってきます。本来私たちが言う綺麗な姿勢のポジションに戻ってきます。

骨盤がきれいなボジションに来ると言うことは、つまり内臓の位置も本来の位置に戻ります。そうなると、便秘や冷え性、むくみもなくなってきます。また、下半身の代謝も改善されてきます。血行がよくなれば、代謝もあがり、脂肪も落ちやすい状態にしてくれますね。大腰筋はどうトレーニングすればよいのか？

まずはしっかりと足を引き上げる。太ももを前に引っ張るようになイメージで大股でしっかり歩くが大事です。ご自宅でもその場で、太ももが床と平行になるぐらい足踏みをしてみるだけでも、十分です。大腰筋が上手く使えるようになってきてから、腹筋などのトレーニングをいれてあげると、より効果を増してポッコリお腹を解消してくれます。ぜひご自宅で足をしっかり上げてみてはいかがでしょうか？

最後までお読み頂きありがとうございました。

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