神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top-Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です！

今年も残すところあと半月になりました。今年中にやり残したことがないように、最後までしっかりと活動していきましょう。

 

さて、今回は運動を始められる方が一番最初にやると思うであろう有酸素運動についてお話ししていきます。

有酸素運動とはマラソンやウォーキング、エアロビクス、水泳などの長期間継続可能な軽度の運動もしくは中強度の運動負荷のトレーニングのことを言います。

脂肪は体内にある状態(内臓脂肪、皮下脂肪)のままですと運動エネルギーとして使われません。

ではなぜ、脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的と言われている理由としては . . . 

脂肪が酸素と結合して脂肪酸となることで、運動エネルギーとして使われることにより体内の脂肪を燃やしてくれます。なのでしっかりと酸素を供給できた状態での運動なので有酸素運動には脂肪燃焼効果があると言われているのです。

そして、さらに筋トレをすることによって身体の基礎代謝が上がったり、成長ホルモンが促進されたりするので有酸素運動と合わせることによって、さらに脂肪燃焼効果が上がります。

これから運動を始めようと思われている方などが、パーソナルトレーニングと聞くと難易度が高いと思われがちです。

しかし、パーソナルトレーニングではお客様のお身体の状態に合わせてトレーニングを行っておりますので、今まであまり運動をしたことがない方にもオススメです。

体力に自信がないような方などは、まずウォーキングなどの軽い有酸素運動から始めてみたり、自宅やパーソナルなどでのトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。