神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは

TopWorks-Body福岡店トレーナーの森宗です。

９月に入りました！先日は福岡に台風がきましたが、全く影響なくよかったです。お客様の中にも影響を受ける方もなくホッとしています。

ウォーミングアップの目的は何ですか？答えはシンプルに体を温めることです。なぜトレーニング前に体を温めるのでしょうか？

体の中の化学反応には、温度依存症という性質があります。温度が高くなればなるほど、化学反応も早くなります。つまり、ウォーミングアップはこの性質を活かすために行います。温めることで筋肉を活性化させ、よりトレーニング効果や試合などでのパフォーマンスが発揮できるように準備するためです。

ウォーミングアップに最適な運動は、一般的には軽いジョギング１０分やれば十分です。夏場に関してはもう少し短くても大丈夫です。１０分以上になってくると全く別物になりますのでご注意ください。

もちろん筋温を温める事は、怪我の防止、心温を上昇などの効果もあります。年齢ともに身体を動かす事の前の準備はとても重要になります。素敵な身体作りや動ける身体づくりの前のウォーミングアップ、ストレッチはしっかりと行ってトレーニングを行いましょう。