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こんにちは！

Top Works-Body茨木店の雑賀優史です。

6月も終盤に差し掛かり、あっという間に夏が来ますね！

夏は肌を出す機会も増えますし、海に行かれる方もいらっしゃると思うので夏に向けてダイエットしたいという方も多いと思います。

 

本日は、ダイエットとカフェインの関係性についてお話ししたいと思います！

 

カフェインというと代表的なのはコーヒーですよね！食後のコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。

僕は今年になってからブラックコーヒーの美味しさに気づき、毎日飲むようになりました。

 

目次

・どのような作用があるのか

・いつ飲めばいいのか

・気をつけるべきこと

 

・どのような作用があるのか

カフェインには脂肪燃焼効果や覚醒作用があります。

つまり運動したり食事に気をつけることによる体脂肪を分解する働きを強めてくれるんです！

他にもエネルギーを消費したり代謝をあげたりもしてくれます。代謝が上がることにより、1日の消費カロリーが増えます。つまり、何もしなくても消費することができるカロリーの割合が高くなるということなんです！

そうすると太りにくく痩せやすい体になっていきます！

 

次に覚醒作用についてです。

カフェインには覚醒作用があるため交感神経が優位になります。逆に食事を消化吸収したり、睡眠時には副交感神経が優位になります。交感神経が優位になることによりトレーニング時に集中力を高めたりもしてくれます。

 

 

 

・いつ飲めばいいのか

では、カフェインはいつ摂取するといいのでしょうか？

カフェインは個人差はありますが約30分ほどで作用が出ると言われています。なのでトレーニングをする30分前に摂取するといいと思います！

 

・気をつけるべきこと

最後に気をつけるべきことです。カフェインの過剰摂取には注意していただきたいです。

ついつい美味しくて多く飲んでしまうこともあると思います。

1日に5杯、6杯もしくはそれ以上と多くなってしまうと体への負担も増えてきます。あまりにも多く飲んでしまうと、めまい、興奮、不安、吐き気、不眠症などの症状が出る可能性もあるので過剰摂取には気をつけて下さい。

 

ダイエットや体づくりをしていく中で、お水もしっかり飲みコーヒーも有効活用して体づくり頑張っていきましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

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