神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

もうすっかり春ですね♪

薄着の季節に向けて、身体を変える気持ちも上がりますね。

当ジムを利用して頂いているお客様は健康や美に対する意識も高く、ご自身の身体とも向き合って頂いています。

そんな中、メディアではたくさんのダイエットが提唱され、自己流でチャレンジされる方もいるかと思います。

ここでひとつよくあるダイエットの失敗談をあげてみます。【食事制限によるダイエット】

･朝ご飯または夜ご飯を全く食べない　

･糖質（炭水化物、糖類）、脂質を一切食べない

こういったダイエットをしていたら、確かに体重は減ったんだけど生理がこなくなった、肌荒れがひどい、何よりその後のリバウンドが酷かった…という声を聞きます。

これは無理な食事制限によるものです。

『身体に必要な栄養素、エネルギーが足りなくなって、一時的に痩せた身体が、枯渇し、より太りやすい体質になるからです』

これでは体重は減っても、ダイエットの成功とは言えませんよね。

むしろタンパク質や糖質、脂質には健康的なダイエットには必須であり、それぞれ大切な役割があります。

⚫️糖質（お米等の炭水化物）＊お米に含まれるでんぷんはゆっくり 消化されるので腹持ちが良くなります。

→間食を無くすのを手伝ってくれる効果もあり、特に玄米がおすすめです。

本来、人間の身体には糖が不可欠とされていいます。

短期ならまだしも、１ヶ月以上にわたる糖質制限は避けましょう。

⚫️動物性、植物性の脂質

＊ビタミンを体内で運んでくれる役割が 良質な脂質にはあるので、お肌の調子が良くなります。また身体や頭を動かすエネルギーや 腸の動きを活発にさせるため便秘にも効果が望めます。

動物性であれば魚介類、植物性であればエキストラバージンオイル、ナッツ類など良質な油を摂取しましょう。

上記については人それぞれですが、身体を健康的に変えるためには必要なものです。 良質なタンパク質、糖質、脂質をバランス良く取り入れられるよう心掛けましょう。

そして、なにより重要なのがお客様のメンタルサポートです。

食事＝メンタルといっては過言ではありません。

それくらい長く、好きな物を控えたり、同じようなルーティーンの食事を続けたりというのはつらいです。

そんな時に的確なアドバイスや気持ち切り替える助言ができるようにと常に考えています。

一過性のものではなく、地道に継続的に続けることが結果に繋がるのだと思います。

プロとして 一人ひとりに合わせた、運動、食事の提案ができるよう、日々精進して参ります。

最後まで読んで頂き有難うございます。