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こんにちは。

Top Works Body芦屋店パーソナルトレーナーの吉田です。

 

本格的に夏が始まり、気温も高い日が続きますがご体調など崩されていませんか？

室内との温度差も大きく、疲れやすい季節です。

無理のない適度な運動と、栄養・睡眠をしっかりとって体調を崩さないように気をつけましょう。

 

 

さて本日のブログは、暑い夏にもダイエットにもぴったりな

「キウイ」についてお話しさせていただこうと思います！

 

最近テレビなどで取り上げられて注目度が上がっているキウイですが、

キウイの効果を３つのポイントに分けてご説明致します。

 

 

 

目次

１.便秘解消

２.むくみ対策

３.抗酸化作用

 

 

１.便秘解消

キウイは食物繊維が豊富な食材です。

そして不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいるため

便秘解消に非常に適しています。

また食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールを体外に排出する効果もあります。

 

２.むくみ対策

外食などをするとどうしても塩分を摂りすぎてしまい、むくみの原因になってしまします。キウイに含まれるカリウムは、塩分の吸収を抑えて、体外に排出する作用があります。

いつもより塩分の多い食事をしてしまったら、いつもより多めの水分補給とカリウムを摂取してみてください。

 

３.抗酸化作用

キウイはビタミンC・E、ポリフェノールなど抗酸化作用を持つ栄養素も多く含まれます。これからの時期は特に紫外線が強くなり、体内に活性酸素が増えてしまいます。

キウイを食べて活性酸素を除去していきましょう。

ちなみにキウイは特にビタミンCが多く、キウイ１.５個食べれば１日に必要なビタミンCを摂ることができます。

 

手に入りやすく、比較的簡単に食べることができるキウイ。

ダイエットのサポート食材として取り入れてみてください。

 

 

 

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