神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは

Top Works-Body福岡天神店　パーソナルトレーナーの牧野功暉です。

４月もあっという間に終わり、もう５月ですね！

そして現在ゴールデンウィークなので、長い方は９連休ぐらいあるそうですね。

ゴールデンウィークで旅行に行かれたり、家でゆっくり過ごされたり、友達とおいしいものを食べに行かれたり、様々な過ごし方あるかとは思いますが、そんなときこそトレーニングしてボディメイクいたしませんか？

ご都合よろしい方はぜひジムへ足を運んでいただければと思うのですが、どうしてもジムに行く時間がないという方。

ご自宅や旅行先のホテルでご自身でトレーニングするときは動作のスピードを意識して行ってみませんか？

トレーニングをする際に意識することとして、「フォームをきれいに正しく行う」「重りを持って強度をあげる」というのが先に頭に浮かぶ方が多いような気がしますが、「動作のスピードをゆっくりコントロールして行う」というのも非常に効果的です！

そして、この動作のスピードのコントロールは早くではなく、ゆっくりを意識して行ってみます。

ゆっくり行うトレーニングのメリットとして

・安全性が高い

・器具がなくてもしっかり効かせる事ができる

・普段とは違った刺激が筋に入る

等があります。

特にもっと意識していただきたいのは、おろすときこそゆっくりです。

スクワットで言うとしゃがむとき。ベンチプレスで言うとおろすとき。懸垂でいうと肘を伸ばすとき。

ブレーキをかけながら受け止める動作は筋肉に微細な損傷を起こしやすく、トレーニング効果がでやすくなります。

山登りで例えると、筋肉痛になるのは登るときより、下るとき。ということです！

トレーニングされる際はぜひ、ゆっくりじわじわ行ってみてください。

ゴールデンウィークも通常通り営業しておりますので、ご都合よろしい方はぜひトレーニングお越し下さい！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。