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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です。

本日は、『サプリメントの種類』について書いていきます！

 

サプリメントは、大きく分けると『プロテイン』『アミノ酸』『コンディション系』の３つに分けることができます。

『プロテイン』は皆さん良く耳にすると思いますが、タンパク質を多く含んでいるサプリメントのことで、体作りが目的の方にオススメです。

また、プロテインは大きく２種類に分けることができます。

１つはホエイプロテインと言って、動物性たんぱく質を多く含むプロテインでトレーニング後に飲むことで筋繊維の素早い修復に有効です。

もう１つは大豆（ソイ）プロテインです。

こちらは植物性たんぱく質を多く含むプロテインで、コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。さらに、原材料として使われる大豆は、イソフラボンやサポニンと呼ばれる成分が含まれており、健康維持や脂肪燃焼に効果があると言われております。

これらのことから、『プロテイン』は、ボディメイクをする方にオススメなサプリメントだということがわかります。

続いて、『アミノ酸』サプリメントについて紹介します。『アミノ酸』サプリメントは、プロテインよりも消化吸収が早く、その効果を実感しやすい点が特徴です。なのでパフォーマンスアップや急速な疲労回復という点で使用されることが多いです。しかし、消化吸収が早い分、血液から成分が抜けるスピードも早いため、スポーツや筋トレでパフォーマンスを上げたい時に使うといいことがわかります。

 

最後に、『コンディション系』サプリメントについて紹介します。

『コンディション系』サプリメントは、たくさんの種類のものがあります。食事だけでは到底カバーできないある特定の成分で、自分に必要なものをサプリメントで補給することにより、体調管理や健康管理、運動による激しいダメージからの回復、カラダづくりのサポートなどの効果が期待できます。なので、自分に必要なサプリメントは、何であるのかということをしっかりと把握しておくことが重要であると思います。

 

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