神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

10月に入り、少しずつ肌寒くなってくる季節になりましたね。

身体が冷えていると怪我などにも繋がってくるので十分に気をつけて行きましょう！

さて、今回はストレッチについてお話ししていこうと思います。

身体を動かす前などにストレッチをしましょうと良く聞くかと思います。

まず、そのストレッチをすることでの効果についてお話しして行きます。

柔軟性が上がる

ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まる効果があります。

デスクワークや普段の姿勢が長時間同じ姿勢が続いているようなかたは、筋肉の柔軟性に偏りが出てきます。筋肉の柔軟性に偏りが出てくると、固くなった部分は動きが制限されるようになります。

例えば、立った状態からしゃがむ時足首が固くてしゃがめずに後ろに倒れてしまう。そういったときにストレッチを行い、足首の柔軟性を高めると楽にしゃがめたりします。

怪我予防

運動の前後ではウオーミングアップやクールダウンとしてストレッチが行われます。ストレッチを行うことで、血流が良くなり体温を上げ、可動域を高めて行きます。

このように、運動前後に適切にストレッチを行うことにより、怪我予防にも繋がり、運動のパフォーマンスアップにも繋がります。

注意点

呼吸を止めない

呼吸を止めてしまうと身体が緊張してしまい、十分に筋肉を伸ばせなくなってしまいます。しっかりと呼吸をし、リラックスした状態でできるよう心がけましょう。

無理をしない

身体が硬いのに、無理をして伸ばそうとすると筋肉を痛める原因になってしまいます。なので、ストレッチは痛気持ちいい範囲内で行っていきましょう。

このようにストレッチには様々な効果があるので運動をしない方でも定期的に行ってみてください。

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。