神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 日が落ちるのもずいぶん早くなり、服装も半袖、短パンだと夜の帰宅時は肌寒く、自分の苦手な冬へと徐々に近づいてきています。 秋はスポーツの秋ということもありスポーツを始めるには良い季節です！ 運動は心と身体をリラックスさせる効果があります。 身体が緊張状態の時にオススメなのが、負担になりすぎない適度な運動です。 運動することが身体にとって良いことというのは皆さんご存知だと思います。 身体にストレスを感じる状態で運動を行うとどのような効果が出るのかをご紹介したいと思います。 ①適度な運動で筋肉の緊張がほぐれます ②血液の流れが良くなり、筋肉の疲労物質が排泄される ③肩こり、頭痛などの筋肉の緊張から起こるものの緩和 ④身体的な不調により生じていた不安や抑うつの解消 適度な運動は、副交感神経を働かせ心と身体をリラックスさせ、疲労感を解消させる効果があります。 安静時において副交感神経の働きが高くなるような状態にするには、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動になります。   運動中は交感神経が働きますが、定期的に運動を続けることで副交感神経が活発化され、心拍数が低めになります。 運動習慣をつけることは健康寿命のためには、欠かせない条件です！ スポーツの秋に元気よく身体を動かし、ストレス発散しましょう！！