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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

10月も中旬になり、朝晩が冷え込んできましたね。こんな季節こそ体調を崩しやすいので十分気をつけてくださいね！

さて、今回はタイトルの通りスポーツドリンクについてお話ししていこうと思います。

スポーツドリンクは名前の通り、スポーツをするときに飲まれることの多い飲料ですが、実際どんな効果があるのかをお話ししていこうと思います！

・スポーツドリンクとは

まずスポーツドリンクとは水分やミネラルを効率よく吸収するために作られた飲料になります。

その中にも2種類あり、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料に分かれます。

アイソトニック飲料とは人間の体液と同じくらいの浸透圧で作られています。

ハイポトニック飲料とは体液よりも低い浸透圧で作られています。

・メリット

一番は消費した糖分や、水分、ミネラルを効率よく摂取することができます。また、最近は疲労回復のためにクエン酸やアミノ酸が含まれた飲料も多くなっているので、状況によって使い分けることもできるのもメリットの一つです。

・デメリット

飲み方を間違えると効果が減少してしまいます。運動中は汗などで、体液が薄くなってきているため、アイソトニック飲料を飲んでしまうと浸透圧の関係で、喉の乾きがさらに増す可能性があります。なので運動中は、浸透圧の低いハイポトニック飲料を飲み、効率よく水分を補給しましょう。

また、糖分なども含まれているため飲みすぎるとダイエットをしたい方などには不向きだったりもするので、飲み過ぎには気をつけましょう。

このように身体に良いと思っているものでも様々な、メリットやデメリットが存在します。いろいろな情報を取り入れ、自分に必要なものを選択していきましょう。

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。