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こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です！

12月に入り一段と寒さが厳しくなってきました。体調管理には今まで以上に気を配って元気に過ごしたいですね。

突然ですが、皆さんは

「病は気から」

ということわざを聞いたことはありますか？

おそらく多くの方が耳にしたことのある言葉だと思いますが、

この言葉の意味は、病気は気の持ちよう、心の持ちようによって、良くも悪くもなるという意味です。

最近は特に寒くなってきたこともあり、体調管理をしっかりされている方は多いと思いますが、今日は、上記のことわざにもあった気、心の管理についてお話しさせていただきます。

心の管理（セルフコントロール）というのは、

自分の感情や行動を自分で制するという意味です。

文字に起こすと簡単なように聞こえますが、この言葉の通りに行動するのはなかなか難しいです。

例えば、ダイエットや運動を頑張って続けてみようと思っても、しんどさに心が折れて結局辞めてしまったり。ダイエットに限らず習慣化したいことや、頑張って取り組みたいことが続かなかったりしたことがあると思います。初めは強い意志で取り組む方が多いのですが、意志が空回りして、いつしか「無理矢理頑張って行動する」というような状況に陥ってしまいます。

マラソンをこれから始めて徐々に習慣的な趣味にしようとする人に対して、いきなり42.195㎞走れと言っても走れないですし趣味になる前に辞めてしまいますよね。

そうではなく、自分の足元を見て無理のない範囲で楽しく出来るところから行動することが大切です。

本格的な冬に入り、寒い日が続いて運動やトレーニングで身体を動かすことが辛くなってきた方は、今の自分が

「楽しくストレスフリーな範囲で行動する」

といったセルフコントロールを意識してみるとモチベーションが上がり、継続して取り組めると思います。

是非実践してみてください！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。