神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは

Top Works Body元町店トレーナーの隈部です。

最近は暑い日が続いて汗が目立つ季節になってきましたね。僕も自転車での移動だけで汗でびしょびしょになっています笑

この間、私事ではありますが神戸で初めて海に行ってまいりました！

この写真は神戸の須磨海岸ですが、この日は快晴で海には入らず日焼けだけしてきました！

こんがり小麦色に焼いてきました＾＾もうすでに皮もめくれてきていますが…

ここで皆さんに日焼けの効果を説明致します。

日焼けを行うことによって体の中でビタミンDを作り出し、骨粗しょう症やがんの予防になります。

また日光に当たることによって体の中の体内時計が整い、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌され、うつの予防にもなります。

こう見ると日焼けは良いことしかない！と思うかもしれませんが、

あまり１日で焼きすぎると火傷のような状態になり肌にダメージが残りますし、紫外線を浴びすぎるとシミやソバカスになるので１日１０分〜２０分を目安にこまめに日焼けしていくといいでしょう！

デスクワークの方やあまり家から出られない方はたまに外にでて光合成するのもいいですね。