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こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

今回は有酸素運動についてお話しさせていただきます。

ダイエットしていく上で大事になってくるのが「カロリー収支」です。

普段の生活でいかにカロリーを消費して、食事を調整してアンダーカロリーに持っていけるのか。

これがダイエットを成功させる鍵になっています。

トレーニングも大事ですが、食事が8割を占めてると言っても過言ではありません。

ウエイトトレーニングで消費カロリーを稼ぐことはもちろん可能ですが、大量には稼げません。

ですが、食事を調整することで大幅に稼ぐことができます。

ウエイトトレーニングでは筋肉量を増やして代謝を上げていこうというのも目的になります。

代謝があがると痩せやすくなるからです。

ウエイトトレーニングもいいですが、有酸素運動もおすすめです。

有酸素運動はかなり消費カロリーが高いため日頃車移動や電車移動をするところを徒歩を追加したり、エレベーターをやめて階段にするなどするだけでもカロリーが稼げます。

30分や1時間のランニングを日々の生活で追加できるとより痩せやすくなります！

単純計算ですが、1時間で500kcal消費するので2週間で1kg痩せる計算になります。

余談にはなりますが、僕は最近キックボクシングを習い始めたのですが1時間で1000kcal消費します。

まとめるとウエイトトレーニングと食事、有酸素運動を入れると目標の体に近づきやすくなるということです！

食事とウエイトトレーニングだけでは落ちない方は有酸素運動を入れると変わる可能性が上がります！

 

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