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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

もうすぐ12月ですね。

今回はダイエットで避けたいものを紹介していきます。

お正月太りに向けて今のうちから少し絞っておこうと頑張りたい方は必見です！

 

・目次

・現代は悪い物だらけ

・避けたい５つのカテゴリー

・最後に

 

・現代は悪い物だらけ

現代には体に悪い物が多く、良い物を増やしても悪い物が多いと体重も落ちづらいです。

 

 

普段からコンビニを利用される方は特に当てはまる物が多いでしょう。

悪い物の例は、添加物や肥満に繋がりやすい高脂質の食べ物です。

因みに良い物の例は、栄養価の高い食べ物やサプリメントです。

良い物を取り入れるより、悪さをしている物をなくすことが優先です。

では、どのような物を控えたいのか見ていきましょう。

 

・避けたい５つのカテゴリー

①砂糖

悪玉菌の餌になり腸内環境を悪化させる

中毒性があり、辞めようと思っても簡単に辞めづらい

甘い物に使われており、洋菓子であれば脂質が多いので高カロリーです

砂糖がどうしても辞められない方は、朝昼晩3食の量を増やし、デザートや完食が必要ないくらい満足感を高くしましょう。

 

 

②揚げ物

シンプルに高脂質で高カロリーですね。

元が低カロリーでも揚げると高カロリーになりますし、高脂質の食べ物は胃腸への負担も大きいです。

野菜は低カロリーですが、時にナス✖︎油は高カロリーになることで有名なので気を付けましょう。

③小麦製品

小麦そのものではありません。

小麦が使われている物は高脂質高カロリーな物が多いのです。

例：ラーメン、ピザ、バターを大量に使ったパンなど

 

 

小麦を摂る際はベーグルなど脂質の少ないものもあるのでそういったものを選びましょう。

④清涼飲料水

意外かもしれませんがジュースも要注意です。

砂糖が多く含まれており、過食の原因なりやすいです。

飲み物はお茶や水が理想的です。

 

・最後に

これらを控えることでダイエットしやすくなります。

ですが、我慢のし過ぎは身体に毒なのでたまに楽しむ程度にしましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

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